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文章作者:太阳集团娱乐网址 上传时间:2019-12-10

속 터지게 채워도 가벼워!ㅣ닭가슴살고구마보트ㅣ자취요리 재생수374 | 등록2018.05.17. 신고 좋아요 댓글 0 나중에 보기

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다이어트 단골 재료 두 가지로 밥 대신 먹기 좋은 한 끼를 만들었어요.부드러운 고구마 속에 담백한 닭가슴살을 가득~사실 요건 다 같이 먹어야 맛있어요.새콤 묵직한 바비큐소스에 달콤하고 포근한 고구마,날아갈 듯 상큼한 소스가 제대로 어우러지거든요.필수재료고구마, 닭가슴살삶는 재료 대파, 마늘, 통후추요거트드레싱허브가루, 플레인요거트, 레몬즙, 올리고당양념바비큐소스1. 고구마는 깨끗이 씻어 젓가락이 완전히 들어갈 때까지 찜기에 익히고,2. 냄비에 닭가슴살이 잠길 만큼 물을 부어 끓어오르면 삶는 재료를 넣고 중약 불로 7분간 익히고,*Tip - 센 불로 익히면 닭가슴살이 퍽퍽해져요.3. 닭가슴살은 결대로 찢어 바비큐소스에 버무리고,*太阳集团娱乐网址,Tip - 소스는 간이 될 정도만 넣어 칼로리를 최소한으로!4. 고구마에 깊게 칼집을 내 닭가슴살무침을 채우고,*Tip - 칼집 넣은 부분을 벌린 뒤 젓가락으로 꾹꾹 눌러 고기 얹을 공간을 만드세요.5. 요거트드레싱을 뿌려 마무리.★이밥차 앱에선 모든 레시피가 FREE!앱스토에서 "이밥차"를 검색하세요! ☞☞이밥차 앱 다운로드 맛있는 이밥차의 레시피가 궁금해? 네이버 포스트 post.naver.com/andbooks네이버 매거진캐스트 goo.gl/JlT2Vc네이버TV @yosinworld

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